Ватсу
Watsu (Ватсу) — это расслабляющий массаж в теплой (+33−37 °C) воде. Вы «ложитесь» на воду и кладете голову на руку инструктора. Тёплая вода снимает нагрузку с мышц и поддерживает позвоночник, позволяя расслабить позвоночные ткани. При таком состоянии, тело, лишённое гравитации в воде, позволяет провести терапию суставов и мышечных тканей с максимальным лечебным эффектом.
Как проходят тренировки
Позволяют использовать особенности и способности обучаемого и способствуют быстрому обучению и достижению результатов.
методика
Мы взяли передовой опыт отечественной и зарубежной подготовки по плаванию. Мы не ищем чемпионов, мы их создаем.
профессионалов
Наши тренеры – пловцы с подтвержденным мастерством, профильным образованием и большим опытом работы.
Другие тренировки
Занятия плаванием помогут вашему ребенку быстро научиться держаться на воде и овладеть различными стилями плавания.
Подробнее
Учиться плавать - никогда не поздно! Индивидуальные занятия плаванием помогут вам быстро научиться держаться на воде и свободно овладеть различными стилями плавания.
Подробнее
Комплекс физических упражнений с элементами гимнастики, стретчинга и силовых упражнений.
Подробнее
Массаж улучшит кровообращение и кровоснабжение, поможет снять напряжение и головную боль, расслабит уставшие мышцы, избавит от бессонницы и уберет отеки, снимет стресс и улучшит работоспособность.
ПодробнееЕсть вопросы?
Вы научитесь правильно дышать в воде, почувствуете воду и себя в ней, научитесь плавать кролем, на спине, брассом, баттерфляем (дельфином).
Научитесь делать старты с тумбочки и повороты (как делают на соревнованиях по плаванию). Для совсем новичков – тренер в первые занятия плавает в воде, чтобы показать правильные движения. Будете плавать много упражнений на баланс, на улучшение плавучести, будете плавать скоростные отрезки на время, потом проплывёте своё первый километр без остановки и будете учиться новым элементам и улучшать свои результаты, принимать участие в соревнованиях! Босфор, OceanMan, IRONMAN, VolgaSwim, IRONSTAR, TITAN, соревнования “Мастерс” – в плавании настоящая движуха!
На тренировках в школе плавания основное внимание направлено на постановку правильной техники плавания. Сначала уделяем особое внимание правильному положению тела в воде, балансу! Для этого мы с Вами в первые занятия делаем специальные упражнения для улучшения плавучести. Учимся правильно дышать в воде (как для новичков, так и для тех, кто уже умеет плавать, потому что правильное положение тела в воде – это ОСНОВА и то, что поможет Вам улучшить результаты), потому что будете скользить по воде!
После того, как вы научились высоко и ровно лежать на воде, чувствуете воду и себя в ней, начинаем выполнять упражнения по технике плавания (сначала кроль на груди и на спине, далее брасс и баттерфляй). Во время объяснения новых технических элемнтов – тренер прыгает в воду и показывает Вам правильность их выполнения, а также контролирует Вашу технику плавания и сразу же даёт обратную связь.
Мы фанаты легендарной американской методики Total Immersion, поэтому вы будете считать количество гребков, будете думать, когда плаваете. В школе плавания мы совместили методику Total Immersion с традиционной методикой подготовки пловцов, поэтому Ваше обучение плаванию будет комплексным, с разных сторон, что принесёт свои результаты!
Тренировки проходят на суше и в воде. Во время выполнения объяснения технических элементов тренер находится в воде и показывает, как правильно выполнять упражнения. Мы протестировали разные модели тренировок и поняли, что обучение правильному плаванию максимально эффективно и результативно, когда тренер видит Ваши движения под водой и над водой + сразу же даёт обратную связь, поэтому тренер находится в воде (во время обучения новым элементам) и потом выходит на бортик, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.
Если вы уже уверенно чувствуете себя в воде, плаваете 4 стилями, проплываете за тренировку более 1 500 метров, Вы можете заниматься для совершенствования мастерства. Здесь мы плаваем задания на технику, мощность, скоростные отрезки на время, на выносливость. Мы ставим цель и готовимся к выступлениям на соревнованиях в бассейне, на открытой воде (водная часть IRONMAN, Oceanman, Босфор и на других соревнованиях по плаванию). Многие задания мы плаваем “в режиме”, контролируем количество гребков на дистанции, думаем во время плавания!
