Массаж

Массаж является эффективным способом профилактики заболеваний позвоночного и шейного отделов. Это связано с тем, что мышцам придается эластичность и устраняется напряжение, которое может стать причиной дальнейших проблем со здоровьем и нарушением работы внутренних органов. Техника и сила воздействия на мышечные волокна и ткани обсуждается с каждым гостем индивидуально. Специалист проводит массаж, отталкиваясь от описанных симптомов, чтобы достичь большей эффективности.

45 минут
Классический
Спортивный
Антицелюлитный
Выезд массажиста
Муанг Пхукет, Раваи
Разный возраст
Записаться

Как проходят тренировки

Индивидуальные тренировки

Позволяют использовать особенности и способности обучаемого и способствуют быстрому обучению и достижению результатов.

Авторская
методика

Мы взяли передовой опыт отечественной и зарубежной подготовки по плаванию. Мы не ищем чемпионов, мы их создаем.

Команда
профессионалов

Наши тренеры – пловцы с подтвержденным мастерством, профильным образованием и большим опытом работы.

Другие тренировки

Взрослые
Уроки плавания для взрослых
45 минут
Бассейн
Открытая вода
Сухое плавание
Выезд тренера
Пробное занятие бесплатно

Учиться плавать - никогда не поздно! Индивидуальные занятия плаванием помогут вам быстро научиться держаться на воде и свободно овладеть различными стилями плавания.

Подробнее

Есть вопросы?

Вы научитесь правильно дышать в воде, почувствуете воду и себя в ней, научитесь плавать кролем, на спине, брассом, баттерфляем (дельфином).
Научитесь делать старты с тумбочки и повороты (как делают на соревнованиях по плаванию). Для совсем новичков – тренер в первые занятия плавает в воде, чтобы показать правильные движения. Будете плавать много упражнений на баланс, на улучшение плавучести, будете плавать скоростные отрезки на время, потом проплывёте своё первый километр без остановки и будете учиться новым элементам и улучшать свои результаты, принимать участие в соревнованиях! Босфор, OceanMan, IRONMAN, VolgaSwim, IRONSTAR, TITAN, соревнования “Мастерс” – в плавании настоящая движуха!

На тренировках в школе плавания основное внимание направлено на постановку правильной техники плавания. Сначала уделяем особое внимание правильному положению тела в воде, балансу! Для этого мы с Вами в первые занятия делаем специальные упражнения для улучшения плавучести. Учимся правильно дышать в воде (как для новичков, так и для тех, кто уже умеет плавать, потому что правильное положение тела в воде – это ОСНОВА и то, что поможет Вам улучшить результаты), потому что будете скользить по воде!

После того, как вы научились высоко и ровно лежать на воде, чувствуете воду и себя в ней, начинаем выполнять упражнения по технике плавания (сначала кроль на груди и на спине, далее брасс и баттерфляй). Во время объяснения новых технических элемнтов – тренер прыгает в воду и показывает Вам правильность их выполнения, а также контролирует Вашу технику плавания и сразу же даёт обратную связь.

Мы фанаты легендарной американской методики Total Immersion, поэтому вы будете считать количество гребков, будете думать, когда плаваете. В школе плавания мы совместили методику Total Immersion с традиционной методикой подготовки пловцов, поэтому Ваше обучение плаванию будет комплексным, с разных сторон, что принесёт свои результаты!

Тренировки проходят на суше и в воде. Во время выполнения объяснения технических элементов тренер находится в воде и показывает, как правильно выполнять упражнения. Мы протестировали разные модели тренировок и поняли, что обучение правильному плаванию максимально эффективно и результативно, когда тренер видит Ваши движения под водой и над водой + сразу же даёт обратную связь, поэтому тренер находится в воде (во время обучения новым элементам) и потом выходит на бортик, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений.

Если вы уже уверенно чувствуете себя в воде, плаваете 4 стилями, проплываете за тренировку более 1 500 метров, Вы можете заниматься для совершенствования мастерства. Здесь мы плаваем задания на технику, мощность, скоростные отрезки на время, на выносливость. Мы ставим цель и готовимся к выступлениям на соревнованиях в бассейне, на открытой воде (водная часть IRONMAN, Oceanman, Босфор и на других соревнованиях по плаванию). Многие задания мы плаваем “в режиме”, контролируем количество гребков на дистанции, думаем во время плавания!

Есть вопросы? Спросите основателя школы.